Трекинг в туризме: что это, с чего начать и как выбрать маршрут

Наверное, каждому хоть раз хотелось сорваться и уйти в горы — далеко от суеты, туда, где можно дышать полной грудью. Но трекинг — это не просто прогулка по лесу и даже не классический туристический поход с песнями у костра. Термин появился у нас относительно недавно, и до сих пор многие путают его с хайкингом или пешим туризмом. Между тем, трекинг — это одна из самых увлекательных и доступных форм активного отдыха, которая захватывает все больше людей не только в России, но и по всему миру. Любопытно, что в России интерес к трекингу вырос почти вдвое после 2020 года — многие стали ценить личный опыт и свободу открывать неизведанное.

Что такое трекинг: простыми словами

Трекинг (или trekking, как его называют в англоязычном мире) — это пешие путешествия по сложным или удалённым маршрутам, которые не всегда доступны на транспорте. Отличие от обычных походов в том, что трекинг не обязательно предполагает сложное альпинистское снаряжение или экстремальные нагрузки, а больше про длительное движение по природным ландшафтам с элементами преодоления себя. Трекинг часто называют «медленной магией гор» — тут важно не только прийти к финишу, но и сам путь, впечатления, смена ритма жизни.

К примеру, маршрут по популярной треккинговой тропе Annapurna Circuit в Непале охватывает порядка 200 километров, и его проходят за 2-3 недели — по пути открываются десятки деревень и природных чудес. Такой стиль туризма популярен на Кавказе, Алтае, Камчатке, а за границей — в Карпатах, Альпах, Пиренеях. Более половины современных треккеров выбирают маршруты средней сложности в пределах одной страны: ведь часто и недалеко от дома есть что открыть.

Если развести понятия: хайкинг — это, по сути, прогулка одного дня по несложным тропам. Трекинг — это всегда путешествие минимум на 2-3 дня с ночевками, с рюкзаком, самостоятельным планированием маршрута и обычно минимальной инфраструктурой на пути. Классические туристические походы предполагают больше техники, часто групповые большие базы, использование палаток и достаточно сложные погодные условия. В трекинге тоже важно быть готовым к трудностям, но спорт уступает место исследованию и внутреннему комфорту.

Сейчас особо популярны маршруты так называемого «лайт»-трекинга — без тяжелого снаряжения, с использованием хостелов, гостевых домов или даже кемпингов под открытым небом. Многие не отказываются от комфорта большого города, но ценят именно возможность идти своим темпом, теряться в природе, не отвлекаться на шум соцсетей. Статистика Международной ассоциации пешего туризма гласит: в 2024 году доля треккеров с опытом менее 3 лет составила 39% всех путешественников, и этот процент только растет.

Почему трекинг стал так популярен: плюсы и минусы

Трекинг словно собрал всё лучшее от самых разных форм путешествий: он объединяет приключение, свободу, спортивную нагрузку и единение с природой. По данным Ассоциации туристических агентств России, за последние 3 года продажи организованных трекинг-туров по стране выросли в 2,5 раза, а самостоятельных походов организуют еще больше. Что же так притягивает трекинг?

• Минимум формальностей. Не нужно получать визы, оформлять разрешения — большая часть маршрутов открыта для свободного передвижения. Часто не требуется спутник или гид — вполне реально отправиться на легкий маршрут в одиночку или с друзьями.
• Гибкость маршрутов. Можно идти даже 1-2 дня без потери качества впечатлений — существуют десятки облегчённых версий для новичков, от Ладоги до озера Байкал.
• Доступность. Не нужно специальное или дорогое снаряжение, чтобы попробовать первый маршрут — достаточно удобной обуви, рюкзака и запаса воды.
• Восстановление психологического баланса. По результатам исследований журнала Adventures & Travel, 82% треккеров отмечают положительное влияние походов на психоэмоциональное состояние, снижение тревоги и усталости от города.

Понятно, что у трекинга есть и оборотная сторона. Первый минус — погодный фактор. Трекинг чаще всего проходит в удалённых местах, где сложно заранее предсказать климат. Летом на Кольском полуострове за сутки погода меняется от плюс 20 до близкой к нулю. Еще одна сложность — правильный расчет физической нагрузки. Стоит только переоценить силы — и обычная прогулка может превратиться в неприятное испытание. Есть риск заблудиться или получить травму вдали от цивилизации, поэтому тут важна подготовка.

Для сравнения — вот небольшая таблица характеристик трекинга и других популярных активностей:

Самое интересное: потрясающие виды, встреча с дикой природой и уникальные знакомства чаще всего случаются именно на трекинговых маршрутах. За один поход бывает, встретишь десять разных национальностей, попадёшь на музыкальный фестиваль где-то в горах, а вечером будешь пить чай с пастухами.

Имейте в виду: трекинг — это шанс узнать себя с новой стороны. Не всегда легко просыпаться в палатке или идти под дождём, зато такой опыт остаётся в памяти навсегда и часто меняет отношение к повседневной жизни.

Как выбрать трекинговый маршрут: от новичка до эксперта

Кажется, что начать трекинг просто — выбрал живописное место, собрал рюкзак и вперед. Но у каждого маршрута есть свои нюансы: перепады высот, наличие питьевой воды, характер тропы, погодные условия. Важно объективно оценить свои силы и опыт: даже простой маршрут по Кавказу может стать неподъёмным, если вы не привыкли к ежедневной ходьбе по 8-10 часов.

Самый популярный совет: начинайте с простого. Для первых вылазок выбирайте маршруты протяжённостью 10–20 километров на 1-2 дня, с понятными тропами и возможностью выйти на связь в случае сложности. К примеру, отличным вариантом для первого трекинга считается Карельский перешеек или живописные маршруты в Ленинградской области, где нет резких подъёмов и можно вернуться к цивилизации за пару часов.

Набираясь опыта, переходите к более интересным маршрутам — скажем, поход вокруг Эльбруса, который занимает 3-5 дней и требует уже минимальных навыков работы с картой и постановки лагеря. Многие маршруты трекинга на Кавказе доступны летом даже людям без специальной подготовки, но всё равно стоит учесть высоту, запас воды и еды на каждый день.

• Учитывайте сезонность: многие треки доступны только летом или в определённые месяцы из-за снега и разлива рек.
• Изучайте карты и путеводители: современные приложения вроде Maps.me или Komoot, а также печатные карты, отлично спасают от лишних блужданий.
• Узнайте местные особенности: где проходят пастбища, есть ли опасные животные, бывают ли сходы лавин, разрешён ли костёр, что брать из документов.
• Проверьте снаряжение заранее: новая обувь может натереть до крови, а плохой рюкзак — испортить весь поход.

Кстати, бывалые треккеры делятся лайфхаком: если идёте впервые в новую местность, ищите тематические форумы, чаты и телеграм-каналы — часто там есть свежая информация о состоянии троп, водоёмах или погодных ловушках. На том же Кавказе или Алтае группы добровольцев иногда в режиме онлайн передают координаты разлившихся рек или закрытий троп.

Вот примеры популярных треккинговых маршрутов России и мира, подходящих для разного уровня опыта:

Главное — делать трекинг своим! Не гонитесь за километрами и «лайками» в соцсетях. Любой путь, даже короткий, — ваш личный опыт, который никто не повторит в точности.

Снаряжение, ошибки и полезные советы для трекинга

Снаряжение для трекинга сильно отличается от того, что берут в длительные походы или альпинистские экспедиции. Современные производители выпускают недорогие и легкие рюкзаки, крепкую обувь и одежду с вентиляцией, которая защищает от дождя и солнца. Ваш набор зависит от длительности маршрута и погодных условий, но есть базовая комплектовка:

• Удобные трекинговые ботинки или кроссовки — главное, чтобы они были разношены заранее.
• Легкий, водостойкий рюкзак объёмом 30–50 литров.
• Мембранная куртка и сменная термобельё на случай непогоды.
• Минимальный набор аптечки: пластыри, обезболивающее, антисептик, средства от укусов насекомых.
• Походный термос или легкая металлическая кружка.
• Навигатор, компас, заряженный телефон с офлайн-картой.
• Маленький налобный фонарик — шанс оказаться на тропе после заката велик.
• Средства личной гигиены, солнцезащитный крем, запас носков!
• Перекусы: орехи, батончики, сухофрукты, быстрорастворимая еда.

Даже опытные треккеры ошибаются. Самая частая ошибка новичка — перегрузить рюкзак. Половину вещей можно нести «на всякий случай», а потом пожалеть об этом уже после первого подъема. Вторая ошибка — недооценить сушу и воду. Лучше заранее узнать, где пополнять запасы и брать фильтр для воды или таблетки обеззараживания, если путь идет через дикую местность.

Полезно сразу проверить страховку и сообщить близким предполагаемый путь и даты — иногда связь вовсе отсутствует три-четыре дня. Ещё один совет: научитесь читать погодные прогнозы и следить за погодой не только по официальным источникам, но и по местным чатам в соцсетях — они часто точнее. Несколько раз в Карелии мне помогали советами местные рыбаки, которые знали всё о ветрах и ливнях.

Трекинг всегда полон открытий — даже если ваш маршрут пролегает через знакомый лес под Петербургом. Важно не гнаться за престижными вершинами, а получать удовольствие от момента, неожиданно встретить по пути лису, распробовать вкус воды из ручья или просто посидеть на крутом камне и подумать о своем.

И напоследок — трекинг доступен всем: не играет роли ваш возраст или физподготовка. Главное — желание попробовать, чуточка смелости и умение радоваться простым мелочам, которые делает ярче именно долгий путь под открытым небом.